疲れが抜けにくくてもご安心！？整体師が教える無理なく続ける、心と身体の整えかたとは？

　　身体が重く感じるとき、多くの場合は「めぐり（血液やリンパの流れ）」がスムーズでない状態が関係していることがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、筋肉がこわばり、体の内側のめぐりが滞りやすくなります。
さらに、ストレスや冷え、運動不足などが重なることで、体がうまくリラックスできず、「だるい」「動きたくない」といった感覚につながることもあります。
こうした状態が続くと、ちょっとした動作でも疲れを感じやすくなり、気分まで重くなってしまうことも少なくありません。
日々の姿勢や呼吸を意識し、深く息を吐くように心がけるだけでも、全身の巡りが穏やかに整いやすくなります。
また、体を温める時間を意識的につくることも大切です。温かい飲み物をゆっくり飲んだり、温熱光線などで身体をじんわり温めたりすることで、自然と肩の力が抜け、心身ともに軽やかさを感じやすくなります。

　季節の変わり目は、気温や湿度、日照時間の変化によって自律神経が影響を受けやすくなります。朝晩の冷え込みや昼夜の寒暖差が大きい時期は、体が環境の変化に順応しきれず、「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが抜けにくい」と感じることがあります。これは、体のリズムが一時的に乱れているサインかもしれません。
　そんなときは、無理に動こうとせず、体をゆるめる時間を意識的にとることが大切です。深呼吸をして心を落ち着かせたり、温かい飲み物をゆっくり味わうことで、緊張がやわらぎ、内側から温まる感覚を得られます。また、軽いストレッチやぬるめのお風呂もおすすめです。体を温めて巡りを整えることで、自然と疲れが抜けやすくなり、季節の変化にも対応しやすくなります。
日常の中で「休む・温める・深呼吸する」を意識するだけでも、心身のバランスを保ちやすくなります。小さな習慣が、季節に負けない体づくりにつながります。

　集中しようとしても頭がぼんやりする、目の奥が重い…。そんなときは、身体の疲れや睡眠の質の低下が関係していることがあります。
長時間のデスクワークやスマホの使用で首や肩まわりがこわばると、血液や酸素の巡りが悪くなり、頭が重く感じやすくなります。姿勢が崩れたり、呼吸が浅くなったりすると、脳への酸素の供給も妨げられ、集中力が落ちやすくなることも少なくありません。
こうした状態のときは、無理に作業を続けるよりも、身体を少しゆるめる時間を意識的につくることが大切です。
例えば、軽く首や肩を回す、深く息を吸ってゆっくり吐く、温かいタオルを首に当ててじんわり温める――そんな簡単な習慣を取り入れるだけでも、滞っていためぐりが少しずつ整い、頭の重さやぼんやり感が和らぎやすくなります。
一日の中で数分だけでも“リセットの時間”をつくることで、心と身体の切り替えがしやすくなり、自然と集中力も戻りやすくなります。

　“めまい”のようなふらつきは、単なる一時的な症状ではなく、体の疲れやストレスが積み重なっているサインであることがあります。特にデスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢を長時間続けていると、首や肩、背中の筋肉がこわばり、血流やリンパの巡りが滞りやすくなります。その結果、頭が重く感じたり、集中力が落ちたりすることがあります。
　 こうした症状を感じたときは、無理に動こうとするのではなく、1時間に1度を目安に軽く立ち上がり、肩や首を回したり、背伸びをしたりするなど、体に負担の少ない動きを取り入れることが大切です。また、深呼吸を意識して体の巡りを整えるだけでも、頭の重さやふらつき感が軽くなりやすくなります。日常生活の中で少しずつ体を動かす習慣を持つことで、疲れが溜まりにくくなり、日々の活動がより快適に感じられるようになります。

　

　夜、十分に寝ているはずなのに、身体がだるく疲れが抜けない…寝る前の「過ごし方」に注目することが大切です。まず意識したいのは、体内リズムを整えること。寝る直前まで強い光や刺激を受けると、脳がまだ活動モードのままになり、深い眠りに入りにくくなります。照明は暖色系の柔らかい光に変えるだけでも、身体が自然に「休む準備」に入りやすくなります。
　また、身体を温めることも大切です。ぬるめのお風呂や温熱光線で身体の芯から温めることで、血流やリンパの流れが促され、筋肉の緊張がほぐれます。その結果、心も落ち着き、寝つきやすくなるだけでなく、睡眠中に疲れを回復させる力が高まります。
　さらに、寝る前の習慣として、軽いストレッチや深呼吸、簡単な瞑想を取り入れるのもおすすめです。肩や首、腰まわりのこわばりをやわらげ、呼吸を整えることで、交感神経がゆるみ副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなります。

　やる気が出ない、何をしても疲れる…そんな状態が続くと、自分でも理由がわからず不安になることがあります。実は、こうした疲れや気分の落ち込みは、体内リズムの乱れと深く関わっていることがあります。私たちの身体には、睡眠・覚醒、ホルモン分泌、体温の変化などを調整する「体内時計」があり、このリズムが崩れると、疲れやすさや集中力の低下、気分の不安定などが現れやすくなります。
　そこで、まず意識したいのが「毎日のリズムを整えること」です。朝起きたら太陽の光を浴びる、軽いストレッチや散歩などで身体を動かす、食事や睡眠の時間をできるだけ一定にする、といったシンプルな習慣が、体内時計をリセットする助けになります。最初は小さな変化でも、少しずつ続けることで心身に安定感が戻り、やる気や集中力の回復につながります。

　整体では、筋肉の緊張をやわらげ、身体全体のバランスを整え、日常生活での動きやすさをサポートします。肩や腰のこわばり、手足のだるさ、疲れやすさなど、日々の不調も、整体を受けることで軽く感じられることがあります。身体の偏りが整うことで、自然と姿勢が安定し、呼吸が深くしやすくなる方も多く、血流やリンパの巡りがスムーズになることで、全身の軽さやリラックス感を実感しやすくなります。
　施術は、ゆったりとした手技で行うため、施術中に思わず眠ってしまう方も少なくありません。緊張した筋肉がほぐれることで、肩や背中の張りがやわらぎます。また、手足の冷えやむくみが気になる方にとっても、巡りが整うことで温かさや軽さを感じやすくなります。
　整体は単に筋肉をほぐすだけでなく、体全体の調和を整えます。定期的に受けることで、疲れにくい身体づくりや、姿勢や呼吸の安定、気持ちの落ち着きにもつながるため、心身ともに軽やかさを取り戻します。

　日々の疲れや身体の重さを感じるとき、身体の巡りが滞っているように思えることがあります。温熱光線は、身体の外側からじんわりとあたため、深くまで温かさが届く感覚が得られるのが特徴です。やさしい熱が全身に広がることで、肩や腰の力が抜けやすくなり、身体全体がほぐれるように感じられます。施術中はリラックスしやすく、呼吸が自然に深くなったり、気持ちが落ち着く方も多く、心地よい時間として取り入れられています。また、温まることで手足や背中の冷えをやわらげ、重さやだるさを感じやすい部分が軽くなるような感覚を得られることもあります。毎日の生活で疲れやすさや身体のだるさを感じたときに、温熱光線を取り入れることで、身体と心の両方が落ち着きやすい時間を作るサポートとして活用できます。日常のちょっとした合間に取り入れるだけでも、リフレッシュ感を実感しやすい方法としておすすめです。

　整体で身体のバランスを整え、温熱光線でじんわりと温める組み合わせは、身体のめぐりを助けながら心までほぐしていく相乗効果があります。整体でこわばった筋肉をやさしくゆるめ、姿勢や呼吸が自然に整うことで、身体の中の流れがスムーズになりやすくなります。そこに温熱光線の温かさが加わることで、身体の奥までぬくもりが届き、全身がゆるむような心地よさを感じやすくなります。
温まることで、肩や腰のこわばりがやわらぎ、整体で整えた身体の状態が長く保ちやすくなるのも特徴です。施術中はリラックスしやすく、呼吸もゆったりと深くなり、心まで落ち着く感覚が得られます。
また、温熱光線で身体がぽかぽかと温まると、全身にエネルギーがめぐりやすくなり、重さやだるさがやわらぐ方も多くいらっしゃいます。
整体で“整え”、温熱光線で“温める”ことで、外からも内からも心地よい変化が生まれます。疲れやすい方や冷えを感じやすい方にとって、やさしく無理のないサポート方法としておすすめです。施術後は身体が軽く感じられたり、ぐっすり眠れるようになったりと、日々の調子が整いやすくなる方も少なくありません。

　整体で身体のゆがみやこわばりを整え、カッピングで流れを助ける組み合わせも、身体をすっきりと軽く感じやすいサポートになります。整体で身体の動きを整えることで、カッピングによる吸い上げの働きがよりスムーズに伝わり、滞りや重さをやわらげやすくなります。
　カッピングは、やさしく肌を吸い上げることで、身体の内側の流れを促し、温かさを感じやすくします。整体でゆるんだ状態のときに行うと、吸い上げの刺激が心地よく、身体の奥のこわばりまでやわらぐように感じられます。逆に、先にカッピングを行ってから整体を受けると、筋肉がやわらかくなっているため、全身がより動きやすくなります。
　この２つを組み合わせることで、肩や背中、腰まわりの重さが軽くなり、身体が温かく、伸びやかに感じられる方も多くいます。整体で外側から整え、カッピングで内側からめぐらせることで、心身がすっと軽くなり、自然なリフレッシュ感が得られます。
　整体+カッピングは、疲れが取れにくい方や、なんとなく身体が重いと感じる方にとって、無理のないやさしい整え方です。続けることで、身体の調子が安定しやすくなり、日々をより快適に過ごせるサポートとなります。

　朝起きても疲れが抜けない、身体が重い、やる気が出ない――そんな“なんとなく不調”を感じる方が増えています。
これらの状態は、単なる疲れではなく、身体が「少し休んでほしい」と伝えているサインかもしれません。忙しい日々の中で無理を重ねたり、季節の変わり目で気温差が大きくなったりすると、身体の巡りが乱れ、疲れやだるさが抜けにくくなります。
　まず大切なのは、「頑張りすぎず、自分の身体に気づく時間を持つこと」です。深呼吸をしながら肩の力を抜く、温かいお茶をゆっくり飲む、ぬるめのお風呂で身体を温める――そんな小さな習慣が、心と身体のリズムを整える大きな一歩になります。
日常の中で“休む・温める・深呼吸する”を意識するだけでも、自然と身体がゆるみ、重さやだるさが和らぎやすくなります。無理をせず、自分のペースでできる範囲から始めてみましょう。小さな積み重ねが、季節の変化やストレスに負けない身体づくりにつながります。

　築地の「整体院かがやき」では、整体・温熱光線・カッピングを組み合わせ、身体の巡りを整えながら、疲れにくい身体づくりをサポートしています。
整体では、固まった筋肉をやさしくゆるめ、全身のバランスを整えることで、自然と姿勢や呼吸がスムーズに。身体の偏りが整うことで、血の巡りやリンパの流れも促され、肩や腰の重さ、手足の冷えなどが軽く感じられる方も多くいらっしゃいます。
　温熱光線は、身体の芯までじんわり温め、冷えやこわばりを和らげます。心地よいぬくもりが全身に広がることで、呼吸が深くなり、心までリラックスしやすくなります。また、カッピングを組み合わせることで、滞りがちな流れを内側からやさしく促し、軽さやスッキリ感を感じやすくなります。
　これらを同時に行うことで、身体の外側と内側の両面から“整える・温める・めぐらせる”相乗効果が生まれます。疲れが取れにくい方や、なんとなく不調が続く方にとって、無理なく自然にリセットできる方法です。
身体が軽くなると、心も前向きになり、毎日の生活がより快適に感じられるようになります。小さな変化を積み重ねながら、あなた自身の“整う力”を取り戻していきましょう。

朝起きても疲れが取れず、日中も身体が重い――そんな“なんとなく不調”は、血流やリンパの巡りの滞り、長時間のデスクワークやスマホ操作、ストレスや冷えなどが原因になっていることがあります。築地の 整体院かがやき では、整体で筋肉のこわばりや身体の偏りを整え、温熱光線で身体の芯までじんわり温め、カッピングで滞りを内側から促すことで、肩や腰の重さ、手足の冷えやだるさを和らげ、全身の巡りを整えるサポートを行っています。
施術は、姿勢や呼吸の安定、心のリラックスにもつながり、軽いストレッチや深呼吸と組み合わせることで集中力や体内リズムの改善も期待できます。日常の小さな習慣と整体・温熱光線・カッピングを組み合わせることで、疲れにくく、季節の変化やストレスに負けない身体づくりが可能です。
　店舗情報
• 住所：東京都中央区入船3-2-9 2階
• 電話番号：03-6280-5388
• 受付時間：10:00〜20:00（時間外応相談）
• 予約：https://www.ekiten.jp/shop_45213797/